Giấc ngủ (từ tiếng Latinh somnus ) được gọi là các khía cạnh khác nhau của giấc ngủ, trạng thái, mong muốn hoặc hành động của nó, và cũng như hoạt động hoặc sản phẩm của việc này được thực hiện khi ngủ. Giấc ngủ giả sử sự đình chỉ có thể đảo ngược của các tương tác cảm giác và vận động với môi trường bên ngoài, là một yêu cầu thực sự của con người bình thường.
Ngủ là một trạng thái quán tính tương đối và bình tĩnh có chức năng phục hồi. Đó là khoảng thời gian mà các hoạt động và mối quan tâm của cuộc sống không còn ý thức, và cơ thể và tâm trí chìm trong trạng thái tĩnh lặng, sau đó họ thức dậy sẽ phục hồi và tăng cường sức lực để bắt đầu lại công việc hàng ngày.
Nhiệt độ cao và thấp của cơ thể con người cho thấy về mặt sinh lý , thời điểm thích hợp nhất để ngủ là khi sự trao đổi chất giảm xuống, và cơ thể và tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Sự thay đổi nội tiết tố cũng xuất hiện khi ban đêm là thời gian thích hợp để con người ngủ.
Khoảng thời gian mỗi người nên ngủ là một vấn đề cá nhân. Nhiều người sống tốt với giấc ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, nhưng có một số ít người có thể ngủ tốt trong 3-4 giờ, trong khi những người khác cần nhiều hơn 8. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ 7-8 giờ sống lâu hơn và chúng có sức đề kháng cao hơn.
Các nhà khoa học nghiên cứu giấc ngủ đã chia nó thành bốn giai đoạn hoặc giai đoạn. Một điện não (EEG) ghi lại sóng não khi bạn ngủ và hiển thị các giai đoạn khác nhau, từ sự tỉnh táo để giấc ngủ sâu.
Giai đoạn 1 giấc ngủ là nhẹ nhất và được đặc trưng bởi điện áp thấp và không đồng bộ và đôi khi hoạt động liên tục. Sau một vài giây hoặc vài phút, giai đoạn 2 bắt đầu và điện não đồ hiển thị một đồ thị với các sóng có hình dạng đặc trưng, được gọi là trục ngủ và một số đỉnh điện áp cao, được gọi là phức hợp K. Giai đoạn 3 sau đó bắt đầu , với sự xuất hiện của sóng delta (hoạt động điện áp cao), và chu kỳ kết thúc với giai đoạn 4, trong đó, đôi khi, sóng delta chiếm phần lớn của nó, hai giai đoạn cuối được gọi là "giấc ngủ sóng chậm" hoặc "giấc ngủ sâu. ”.
Có nhiều rối loạn hoặc rối loạn giấc ngủ khác nhau như mất ngủ hoặc khó ngủ, mộng du, nghiến răng, ác mộng, chứng ngủ rũ (người bị tê liệt khi ngủ) và ngưng thở khi ngủ (ngắt quãng thở).
Mặt khác, một giấc mơ là một giấc mơ đại diện cho một mong muốn hoặc tưởng tượng để đạt được, với nỗ lực hoặc kỳ diệu. Nói cách khác, một cái gì đó được mong muốn và theo đuổi, nhưng điều đó rất khó đạt được.
