Thư giãn được gọi là trạng thái của cá nhân trong đó anh ta trải qua sự giảm độ cứng cơ, mang lại cảm giác nghỉ ngơi tuyệt vời trong khi cân bằng nhịp thở, nhịp tim và sự trao đổi chất của người đó, giải phóng nó khỏi những căng thẳng do các nguyên nhân khác nhau, Cơ bắp hoặc tâm lý mà theo lối sống, chúng tích tụ trong ngày của họ.
Thông qua sự thư giãn, bạn có thể đạt đến điểm tối đa của sự yên tĩnh, khỏe mạnh và bình tĩnh, rất gần với cảm giác ngủ; Rõ ràng là với sự khác biệt duy nhất mà người đó trải qua cảm giác này trong trạng thái thức, tức là tỉnh táo, tỉnh táo và thư giãn, nhận thức về các đối tượng xung quanh chúng ta được tạo điều kiện thuận lợi, giảm năng lượng tiêu hao trong các công việc hàng ngày của chúng ta và theo cách tương tự ức chế mệt mỏi cùng với tuyệt vọng.
Phương pháp thư giãn là vũ khí chính nên được sử dụng để chống lại căng thẳng, vì điều này, cá nhân cần phải hoàn toàn ngắt kết nối với mọi thứ xung quanh mình và tập trung vào sự bình yên bên trong cần có được, quan sát mọi thứ theo một cách khác Nó cho phép xác định đâu là mục tiêu của ngày hôm đó cùng với các bước phải hoàn thành để đạt được mục tiêu đã đặt ra, bằng cách này, sự hài hòa giữa tâm trí và cơ thể được phục hồi, tạo ra cảm giác tràn đầy năng lượng và sức sống tuyệt đối. Điều rất quan trọng cần biết là các kỹ thuật thư giãn sẽ hữu ích tùy thuộc vào mức độ căng thẳng hiện tại, tức là, các kỹ thuật thư giãn hữu ích trong trường hợp căng thẳng nhẹ hoặc trung bình.Trong những trường hợp khác nhau khi mức độ căng thẳng cao cần dùng thuốc, chúng không nên được thay thế bằng cách thư giãn.
Các kỹ thuật thư giãn chỉ dựa trên nhịp thở của cá nhân, thực hành quan sát nhịp thở theo cách này, người đàn ông chú ý đến thông khí phổi của mình, nằm hoặc ngồi ở bất kỳ tư thế nào, nơi anh ta chú ý đến tình trạng của mình. nâng và hạ thấp lồng ngực theo từng nhịp thở cho đến khi mức độ căng thẳng giảm xuống, và các kỹ thuật này chỉ dựa trên nhịp thở.
