Các bài tập thư giãn là tên gọi của chuỗi các chuyển động đại diện cho cách hiệu quả và đơn giản nhất, cùng với các kỹ thuật thở, làm giảm các triệu chứng do căng thẳng hoặc lo lắng gây ra. Từ việc nhận ra chúng, bạn có thể đạt đến trạng thái hoàn toàn tĩnh lặng, cho phép loại bỏ sự căng thẳng trong cơ bắp, cũng như giúp bạn minh mẫn và ngủ đúng giấc, loại bỏ hoàn toàn các vấn đề về mất ngủ và căng thẳng chỉ trong gang tấc vài phút và theo cách hoàn toàn tự nhiên.
Một thực tế thú vị là sự thư giãn về thể chất và tinh thần có liên quan mật thiết đến hạnh phúc, bình tĩnh và hạnh phúc cá nhân của mỗi cá nhân. Các kỹ thuật thư giãn thường sử dụng các phương pháp và chương trình quản lý căng thẳng của riêng chúng, do đó liên quan đến nhiều lĩnh vực khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý, phát triển cá nhân và y học tâm lý.
Trong trường hợp thư giãn tinh thần, nó có thể được định nghĩa là trạng thái mà cá nhân có khả năng duy trì sự kiểm soát suy nghĩ của họ. Không có gì bí mật đối với bất kỳ ai rằng phong cách và nhịp sống hiện tại khiến cơ thể và tâm trí trong nhiều trường hợp trở nên vô cùng khó khăn, đồng thời đạt đến trạng thái hoàn toàn thư giãn.
Thực tế là mọi người đi ngủ với rất nhiều suy nghĩ trong đầu mỗi ngày ngày càng phổ biến và việc thiếu nghỉ ngơi đi đôi với nhịp sống bận rộn và trong nhiều trường hợp, một chế độ ăn uống không đúng cách đang gây ra hậu quả. trong sức khỏe của cá nhân. Điều này cho thấy một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều người, vì không thể thư giãn tâm trí trước khi ngủ, họ không thể nghỉ ngơi đầy đủ.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
