Khởi động thể chất được gọi là một nhóm các bài tập được thực hiện bằng cả khớp và tất cả các cơ cấu tạo nên cơ thể, những bài tập này phải được thực hiện một cách từ từ, nhằm điều kiện cơ thể để có được một sự hoàn hảo. hoạt động thể chất và do đó tránh được bất kỳ loại chấn thương và co thắt cơ, hoạt động này còn được gọi là khởi động thể thao, cần lưu ý rằng từ khởi động dùng để chỉ nhiệt độ cao mà cơ bắp đạt được nhờ hoạt động này.
Mục tiêu chính của loại bài tập này là các cơ ở trạng thái không hoạt động sẽ tăng dần nhiệt độ khi khởi động tăng cường độ trong vài phút, nghĩa là trong giai đoạn đầu của nó. các cuộc tập trận sẽ có một mức độ thấp thì mức độ cần được tăng lên dần dần, điều này là do đầu tiên đó là do điều hòa các cơ bắp trước khi thực hiện các bài tập đòi hỏi nhất, theo cách này cơ bị ngăn cản làm cho quá nhiều nỗ lực mà cuối cùng sẽ gây hại cho người đã làm điều đó vì bị thương.
Hâm nóng được chia thành bốn loại khác nhau và đó là những loại sau:
- Sưởi ấm dự phòng: phải được thực hiện bởi những người đang trong giai đoạn hồi phục sau khi bị chấn thương, loại sưởi này có thể đi kèm với các liệu pháp như mát-xa thủy lực và tắm nước nóng.
- Khởi động tổng quát: là bài có các bài tập ở mức độ thấp, vì mục tiêu của việc này là điều hòa các cơ trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào đòi hỏi nhu cầu lớn hơn.
- Khởi động động: được đặt tên theo cách này vì nó bắt đầu các phương thức tập luyện khác nhau, chẳng hạn như phối hợp, sức mạnh, thăng bằng và tính linh hoạt, để giữ cho từng vùng này trong hình dạng.
- Khởi động cụ thể: đây là những bài tập được thiết kế để tập luyện một vùng cụ thể trên cơ thể, nói chung kiểu khởi động này được áp dụng bởi những cá nhân thực hiện một môn thể thao cụ thể và đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng hơn ở một số vùng nhất định.
