Chúng được gọi như vậy cho tất cả những hoạt động mà các bài tập được thực hiện liên tục và liên tục trong một khoảng thời gian lớn hơn hai phút, nói chung các hành động như vậy được thực hiện ở cường độ trung bình. Các hoạt động thể chất aerobic rất có lợi cho cơ thể, ngoài ra nó còn rất hữu ích như một công cụ tuyệt vời để tăng sức đề kháng cho một vùng cụ thể, điều này được chứng minh khi các vận động viên thành tích cao đưa chúng vào tập luyện để tăng sức mức độ kháng cự trong một cuộc thi.
Hoạt động thể chất aerobic đạt được tại thời điểm cường độ nhịp tim vượt quá 180 nhịp một phút và có thể duy trì nó trong một khoảng thời gian lớn hơn hai phút, tuy nhiên rất khó để thực hiện nó trong một thời gian dài hơn vì nhu cầu lớn đặt lên hệ thống tim mạch và cơ bắp khiến chúng trở nên mệt mỏi. Khi nói đến việc lập kế hoạch để cải thiện hiệu suất thể chất, Không phải lúc nào bạn cũng bắt buộc phải bắt đầu với hiệu suất, vì nó có thể cải thiện dần dần khi các ngày tập trôi qua, do đó tăng cường độ và số lượng bài tập lớn hơn sẽ là cơ sở để cải thiện tình trạng thể chất, một ví dụ về điều này Nó có thể được quan sát thấy ở các vận động viên như vận động viên bơi lội, vận động viên, v.v.
Theo nghiên cứu gần đây, cường độ khuyến nghị mà các hoạt động thể chất hiếu khí nên được thực hiện nên nằm trong khoảng từ 55 đến 85 phần trăm mức tiêu thụ oxy tối đa của cơ thể. Để có thể đo cường độ mà các hoạt động thể chất aerobic được thực hiện, phải đo nhịp đập trong một phút, ở nam giới được coi là nhịp đập tối đa mỗi phút là 220, đối với trái tim ở trạng thái thể chất khỏe mạnh, ở Trong trường hợp của phụ nữ, nó là 210, từ con số này phải trừ đi tuổi của đối tượng được đề cập và kết quả là số nhịp mỗi phút.
Phương pháp này rất có lợi, đối với những người thừa cân, đây là một công cụ tốt để giảm cân, vì loại hoạt động này sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng, nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu, cho phép có thể nỗ lực nhiều hơn.
