Liệu pháp khiêu vũ là một kỹ thuật bao gồm tập thể dục trong khi khiêu vũ. Nó là sự kết hợp giữa cơ thể và âm nhạc, không theo một thể loại cụ thể nào, nhịp điệu Latin, nhạc salsa, samba và thậm chí cả hip hop và reggaeton đều được sử dụng. Bộ môn tập luyện kết hợp với khiêu vũ này cho phép cơ thể thư giãn và theo nhịp điệu của âm nhạc, bạn có thể chia sẻ, tận hưởng, xả stress, thư giãn, cải thiện vóc dáng và giảm cân. Một điều đặc biệt của liệu pháp khiêu vũ là nó có thể được thực hiện trong nhà hoặc ngoài trời, tức là, nó có thể được thực hành trong phòng tập thể dục, công viên, thậm chí từ nhà riêng của bạn.
Liệu pháp khiêu vũ là gì?
Mục lục
Khiêu vũ trị liệu là sự kết hợp giữa thể thao, âm nhạc và nhịp điệu du dương thường trực trong mỗi người yêu thích bộ môn này. Thể thức này đã trở thành một trong những môn thể thao phổ biến nhất trong thời gian gần đây, do các điệu nhảy đổi mới, nhịp điệu hiện đại, sự tự do và dễ dàng của cơ thể khi nhảy. Đó là một cách thú vị để tập thể dục và giữ gìn vóc dáng, và tốt nhất, nó có thể được thực hiện tại nhà.
Khiêu vũ là biểu hiện của ngôn ngữ cơ thể kèm theo các chuyển động được thực hiện hài hòa với nhịp điệu của bất kỳ loại nhạc nào. Âm thanh và năng lượng của nó truy cập vào ý thức của con người và có tác dụng chữa lành một số bệnh như trầm cảm, quên đi các vấn đề và đồng thời cải thiện hình thể. Các buổi trị liệu khiêu vũ có thể kéo dài một giờ hoặc cho đến khi cơ thể hoặc cả nhóm chịu đựng được.
Nguồn gốc của liệu pháp khiêu vũ
Liệu pháp khiêu vũ bắt đầu từ châu Âu, lan sang các châu lục khác, đặc biệt là châu Mỹ Latinh, nơi các quốc gia của họ phản ánh nền văn hóa và biểu hiện nghệ thuật của họ thông qua bộ môn này. Nó phản ánh sự pha trộn giữa thể dục nhịp điệu và các bước nhảy của Mỹ Latinh, trong đó các bước của âm nhạc Latinh được dạy.
Để tham gia một buổi trị liệu khiêu vũ, bạn chỉ cần:
- Bạn muốn muốn làm điều đó bất kể bạn có biết nhảy hay không.
- Muốn vui chơi.
- Ăn mặc thoải mái và mang giày phù hợp.
- Bạn không cần bạn nhảy, bạn nhảy một mình, điều quan trọng là hòa nhập vào nguồn năng lượng được tỏa ra khi tập thể dục theo nhóm.
Một số bài tập được phát triển trong liệu pháp khiêu vũ là:
- Bước nhảy.
- Tháng Ba.
- Hai chân rời nhau.
- Bước chéo.
- Đầu gối đến ngực.
- Đá về phía trước.
- Đầu gối đến ngực.
Lợi ích của liệu pháp khiêu vũ
Với sự xuất hiện của liệu pháp khiêu vũ như một hình thức tập thể dục, năng lượng mà nó mang lại cho sức khỏe đã là cơ sở để tìm kiếm những lợi ích cho tim mạch, hoạt động trí óc và tránh các bệnh như Alzheimer.
Các giảm cân là một trong những lợi ích báo cáo nhất với việc thực hành bài tập này, người ta ước tính rằng một phiên có thể đốt cháy từ 500 đến 1.000 calo, theo để các hoạt động của sự trao đổi chất và kiên trì của con người.
Tăng cường và săn chắc vùng đùi, mông và bắp chân.
Do cơ thể được cung cấp oxy liên tục, dung tích phổi, sức bền tim mạch và hiếu khí cũng được cải thiện.
Làm giảm và ổn định huyết áp trong mạch máu.
Nó làm tăng các mô của tim, cho phép các tế bào của cơ thể được cung cấp nhiều oxy hơn và máu giàu chất dinh dưỡng hơn.
Não tiết ra một chất gọi là Beta-endorphins, chất này chịu trách nhiệm bảo vệ hệ thống miễn dịch, tạo ra cảm giác khỏe mạnh và bình yên.
Tăng cường các mối quan hệ cá nhân.
Ngoài việc giảm cân, nó phát triển các kỹ năng vận động, thở và phối hợp.
Nó làm tăng sản xuất các kháng thể tránh bệnh tật và phát triển các tế bào bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật như ung thư.
Đây là loại hình khiêu vũ được rất nhiều người tham gia, khiến nó trở thành một sự kiện phổ biến. Được hướng dẫn bởi một người hướng dẫn, các điệu nhảy được tổ chức để thư giãn và rèn luyện sức khỏe thông qua các bước đơn giản và với các vũ đạo phù hợp với nhịp điệu của âm nhạc và được chuẩn bị bởi người hướng dẫn đó.
Liệu pháp khiêu vũ ngày càng trở nên phổ biến và số lượng hướng dẫn viên chuẩn bị tập luyện môn thể dục này tăng lên, mỗi người đều có phong cách, nhịp điệu và thói quen tập luyện phù hợp để tập cho từng bộ phận trên cơ thể.
Mỗi nhiệm vụ trị liệu khiêu vũ cần vài phút khởi động để bắt đầu và kết thúc bài tập, một số người hướng dẫn bổ sung các hoạt động này bằng các bài tập thở và thiền.
Liệu pháp khiêu vũ trở thành một hoạt động đầy thử thách, đặc biệt đối với những người không giỏi khiêu vũ lắm, mỗi buổi tập có nghĩa là học, đồng thời với việc tập thể dục. Thực hiện theo thói quen của người hướng dẫn đòi hỏi nỗ lực thể chất và sự tập trung cũng như các kỹ năng di chuyển. Tuân thủ từng bước hướng dẫn và đạt được các chuyển động và nhịp điệu, tạo ra cho mọi người cảm giác hài lòng và nhiệt tình để đạt được các mục tiêu đã đặt ra.
Tập thể dục là vô cùng quan trọng đối với người cao tuổi, vì họ phải duy trì chế độ tập luyện để giữ dáng. Chúng phải được thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi và được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên chuyên về loại người này, bằng cách này sẽ tránh được chấn thương. Là quan trọng nhất để duy trì hoạt động, với một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.
Liệu pháp khiêu vũ ở người cao tuổi
Người cao niên hoặc người lớn tuổi nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục nào, đặc biệt nếu có bất kỳ loại bệnh nào.
Liệu pháp khiêu vũ là một lựa chọn tập thể dục tuyệt vời cho người lớn tuổi, trong hoạt động này họ sẽ có thể tiếp xúc với nhiều người. Sự kết hợp của các chuyển động đồng bộ của các bộ phận khác nhau của cơ thể và sự tập trung giúp tăng cường trí nhớ, những bài tập này là một cách để lây lan sự suy giảm không thể tránh khỏi trong những năm qua.
Để thực hành liệu pháp khiêu vũ không có giới hạn, không giới hạn và tuổi tác, bất kỳ ai từ 9 đến 99 tuổi có mong muốn rèn luyện sức khỏe, cảm thấy thoải mái và vui vẻ đều có thể tham gia hoạt động này.
Các loại liệu pháp khiêu vũ
Hiện nay chỉ có một lớp khiêu vũ trị liệu giúp rèn luyện cơ thể và thưởng thức một điệu nhảy hay và loại hình trị liệu khiêu vũ này được gọi là Zumba.
Zumba, một xu hướng mới trong liệu pháp khiêu vũ, bao gồm sự kết hợp của vũ đạo với nhịp điệu aerobic đơn giản, thường lấy cảm hứng từ âm nhạc Latin pha trộn với nhịp điệu quốc tế. Kỹ thuật này ngoài việc đốt cháy calo còn mang lại niềm vui và một cơ thể khỏe mạnh.
Hiện tại có một số loại Zumba, bao gồm: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
