Thuật ngữ Pilates được định nghĩa là một bộ môn rèn luyện thể chất, trong đó thể dục dụng cụ được kết hợp với yoga. Phương pháp tập luyện này dựa trên việc thực hiện các bài tập cho phép cơ bắp săn chắc, thông qua một loạt các chuyển động nhẹ. Nó được đặc trưng bởi việc sử dụng tâm trí để kiểm soát cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng.
Phương pháp luận này được tạo ra bởi Joseph H. Pilates người Đức vào đầu thế kỷ 20. Người đàn ông này đã có một tuổi thơ rất phức tạp về mặt sức khỏe của mình, và chính điều này đã thúc đẩy anh ta phát triển một kỹ thuật điều hòa thể chất và tinh thần mà thoạt đầu người ta nhận được cái tên là "kiểm soát", mà anh ta định nghĩa là nghệ thuật của sự phát triển phối hợp. của cơ thể-tâm trí và tinh thần. Trong nhằm phát triển hệ thống Pilates này, ông đã sử dụng kiến thức của mình võ thuật, yoga và thể hình.
Mặc dù phương pháp này là cơ sở cho sự xuất hiện của nhiều kiểu dáng và ứng dụng khác nhau, nhưng có những nguyên tắc cơ bản cần được ghi nhớ:
Sự tập trung: cần thiết cho sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể.
Độ chính xác: cần thiết cho việc thực hiện các động tác phải thực hiện.
Thở: thể hiện nền tảng của phương pháp luận này.
Kiểm soát: nó là điều cần thiết vì nó ngăn chặn các bài tập đột ngột có thể gây tổn thương cơ thể.
Di chuyển trôi chảy: điều cần thiết để thực hiện các bài tập được đầy đủ và ở tốc độ chính xác.
Tập trung: quy định rằng trọng tâm của cơ thể được đại diện bởi toàn bộ nhóm cơ bụng.
Trong số những lợi ích mà Pilates mang lại là: nó tăng cường sức mạnh vùng bụng, săn chắc và định hình cơ bắp, tăng tính linh hoạt, nhanh nhẹn và phối hợp trong các động tác, điều chỉnh và cải thiện tư thế, giảm mức độ căng thẳng.
Hiện tại, có một số lượng lớn các loại môn học được bao gồm dưới thuật ngữ Pilates, tuy nhiên mỗi loại trong số chúng có thể được nhóm thành hai nhóm chính:
Những thứ được tạo ra bằng các thiết bị cụ thể. Một số thiết bị hoặc máy móc này được phát minh bởi Joseph Pilates, có bốn:
Nhà cải cách là một loại giường mà một nền tảng trượt qua một số đường ray.
Giường tập: là loại giường có khung thép, người tập có thể treo ở các vị trí khác nhau bằng các dây thừng và ròng rọc khác nhau.
Ghế: máy này tương tự như một chiếc ghế nhưng có bàn đạp được điều chỉnh thông qua một số lò xo có thể tháo rời hoặc đặt tùy thuộc vào cường độ để tăng hoặc giảm lực cản.
Thùng: nó là một khung hình bán nguyệt được sử dụng đặc biệt để kéo căng cột sống.
Những người tập trên sàn thì cần phải sử dụng thảm tập, mặc dù nó có thể bao gồm việc sử dụng một số phụ kiện như: bóng, tạ, vòng, dây thun, v.v.
