Hãy xoa dịu những lo lắng, phiền não hoặc nhu cầu của bạn. Làm dịu tâm trạng của niềm đam mê hoặc sự mệt mỏi đang đè nén bạn. Hãy kể cho người khác nghe những nỗi buồn hoặc lo lắng đang làm phiền lòng người khác. Giải tỏa có thể xảy ra theo nhiều cách, tùy thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh, cách thoát khỏi bệnh tật và thông khí, nếu bạn có thể.
Một số có thể trút bằng cách khóc ròng: "Tôi phải khóc để giảm bớt nỗi đau của cái chết, bởi vì tôi cảm thấy một khối u trong cổ họng của tôi", trong khi những người khác nói với ai đó về nỗi buồn của mình: "Anh họ của tôi gọi điện cho tôi để thông hơi, ông cần để thoát khỏi cảm giác tội lỗi mà đã gây ra tai nạn. " Những người khác làm điều đó bằng cách đi du lịch, viết lách, vẽ tranh, thông qua âm nhạc.
Có những thái độ trái ngược với việc giải tỏa cảm xúc và gây thêm cảm giác khó chịu, tạo ra căng thẳng và đau thắt ở dạ dày. Không thể hiện một cách cụ thể sự khó chịu kịp thời, tích tụ những vấn đề đang chờ giải quyết, những lời chưa nói nhưng phải bày tỏ là một ví dụ về mọi thứ trở nên vướng mắc trong lòng do hậu quả của nỗi đau tinh thần.
Giảm nhẹ liên quan đến sức khỏe cảm xúc và sự vệ sinh tinh thần của việc truyền tải năng lượng tiêu cực thông qua một hình thức biểu hiện tích cực.
Có những hình thức phù điêu thông qua nghệ thuật. Mặt khác tay, cũng có công cụ hỗ trợ tình cảm có thể là một hình thức nhẹ nhõm: liệu pháp tâm lý hoặc các khóa học phát triển cá nhân là một ví dụ về điều này.
Có những người không chia sẻ những gì xảy ra với họ vì họ không muốn làm ai khác lo lắng, tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải khiêm tốn và yêu cầu sự giúp đỡ vào những thời điểm nhất định để không làm quá tải những mối quan tâm quá mức của quan điểm cá nhân.
Về vấn đề kinh tế, việc giải tỏa xảy ra khi thu nhập mới được tạo ra, kết thúc bằng tình huống nguy cấp: "Việc tăng lương của tôi là một sự cứu trợ lớn cho nền kinh tế gia đình " hoặc "để giải tỏa các khoản nợ, tôi sẽ phải thừa kế một tài sản lớn.
Luật, được gọi là thử nghiệm hủy bỏ ở giai đoạn đó của quá trình, nơi bằng chứng đã được trình bày và kiến thức và xử lý của tòa án cơ quan.
