Một phấn chấn là một phương pháp trút những cảm xúc mà mọi người trải nghiệm bằng cách thể hiện tất cả những cảm giác được bên trong dồn nén. Con người khi vào catharsis thanh lọc tâm hồn, tự do và no đủ. Theo các nhà triết học Hy Lạp vĩ đại như Aristotle, họ coi catharsis là một quá trình thanh lọc tâm hồn con người, thông qua các cảm xúc như sợ hãi và từ bi, tạo ra một cơn lốc cảm giác ở cấp độ tâm linh.
Catharsis là gì
Mục lục
Khi hỏi về từ nguyên của từ catharsis của từ này, có thể nói rằng nó xuất phát từ tiếng Hy Lạp "khátharsis" có nghĩa là "thanh lọc", và đã được đề cập đến trong bi kịch của triết gia Aristotle (384-322 TCN) có tên là "Poetics of Aristotle".
Catharsis là loại bỏ hoặc trục xuất những cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc độc hại bên trong con người và có thể được thực hiện một cách có ý thức hoặc vô thức thông qua các nghi lễ, hành động, lời nói hoặc phản xạ tự động, dẫn đến một loại thanh lọc tinh thần, sảng khoái và thậm chí vật lý.
Theo bi kịch cổ (hình thức sân khấu kịch), nó có liên quan đến việc chuộc lại những thói quen tội lỗi của người quan sát tác phẩm, xem các nhân vật trong đó phải gánh chịu hậu quả xứng đáng như thế nào từ những hành vi đã nói mà không phải gánh chịu hậu quả của họ. ruột thịt.
Đối với mọi bối cảnh, nó liên quan đến khái niệm giải phóng, có nghĩa là được miễn trừ mọi cam kết, trách nhiệm hoặc gánh nặng.
Theo y học
Trong bối cảnh này, catharsis hay “catharsis” là sự tống xuất tự phát hoặc gây ra các chất độc hại cho cơ thể qua phân.
Cảm ứng của một loại catharsis này có thể được thực hiện bằng cách đưa vào cơ thể một chất chiết xuất từ những gì có lợi cho con người, theo cách tạo ra sự sụp đổ trong hệ thống và dẫn đến việc loại bỏ thiệt hại. Một thuật ngữ phổ biến khác cho thủ tục này hoặc cho catharsis đồng nghĩa là tẩy.
Theo tâm lý học
Nó đề cập đến một quá trình giải phóng những cảm xúc tiêu cực bị kìm nén trong một cá nhân. Điều này có thể được thực hiện thông qua phương pháp được gọi là phương pháp liên kết tự do, phương pháp thanh lọc những xung đột chưa được giải quyết trong tiềm thức.
Quá trình giải phóng cảm xúc này nảy sinh khi cá nhân, bị bão hòa với quá nhiều cảm xúc, mất tự chủ và kết thúc bằng mọi thứ bị kìm nén. Thủ tục này còn được gọi là cathartic, và được tạo ra bởi nhà tâm lý học người Áo Josef Breuer (1842-1925). Về nguyên tắc, phương pháp này là một phần của liệu pháp thôi miên, sau đó nó được tách ra khi phân tâm học phát triển.
Các nhà tâm lý học đảm bảo rằng con người không thể kìm nén những cảm xúc của mình: tức giận, đau đớn, thống khổ; Vì điều này kết thúc làm tổn hại đến trạng thái tinh thần của bạn, tạo ra sự lo lắng, mà trong một số trường hợp rất khó kiểm soát. Vì lý do này, các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân của họ nên dành một khoảng thời gian để thực hiện catharsis, và do đó có thể loại bỏ mọi thứ làm phiền họ; chẳng hạn như tất cả những suy nghĩ có thể làm thay đổi sự cân bằng cảm xúc của bạn.
Theo RAE
Từ điển của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha định nghĩa thuật ngữ này theo bốn quan điểm: thứ nhất là quan niệm của người Hy Lạp cổ đại về vấn đề này, và nó đề cập đến việc thanh lọc một người hoặc một số đồ vật được cho là không tinh khiết; thứ hai, ảnh hưởng của sự giải phóng đối với một số yếu tố đã gây ra một thảm kịch; thứ ba, đối với các quá trình thanh lọc, giải phóng, và cuối cùng là biến đổi bên trong chủ thể bị xúc tác; và thứ tư, tập trung vào quan điểm y học, như sự trục xuất tự phát các chất độc hại ra khỏi cơ thể sống.
Theo triết học
Theo từ điển triết học, khái niệm này phát triển cùng với những gì người Hy Lạp cổ đại hiểu về nó. Một mặt, đó là hành động của mỹ học Hy Lạp nghệ thuật đối với con người; mặt khác, âm nhạc là một dạng catharsis, vì nó phục vụ để giải phóng con người và thanh lọc con người, giúp tâm hồn anh ấy nhẹ nhõm hơn nhờ những khoái cảm mà nó tạo ra.
Người Hy Lạp đã sử dụng thuật ngữ này cho nhiều mục đích khác nhau. Ví dụ, theo nghĩa tôn giáo, y tế, đạo đức và sinh lý, do đó không có ý nghĩa thống nhất của nó, và có lẽ mỗi ý nghĩa đều liên quan đến nhau (catharsis ảnh hưởng đến sinh lý của con người, thẩm mỹ cảm xúc của anh ta., trong số những người khác.
Lịch sử của catharsis
Như đã nói ở trên, ở Hy Lạp cổ đại, thuật ngữ này được sử dụng và ứng dụng rộng rãi trong các lĩnh vực khác nhau, đặc biệt là văn học. Các phương pháp biểu đạt văn học đã và đang tiếp tục làm cho đến nay, con người mang lại những cảm giác và cảm xúc, chẳng hạn như niềm vui, nỗi sợ hãi, nỗi buồn, tình yêu, lòng trắc ẩn hoặc ảo tưởng chỉ bằng cách đọc một cuốn sách, xem một bộ phim ngắn, nghe giai điệu hoặc chiêm ngưỡng một bức tranh.
Trong trường hợp nhân vật chính bị ảnh hưởng tốt hơn hoặc xấu hơn trong câu chuyện được trình bày, người xem sẽ tái tạo những cảm xúc này trong chính mình và thông qua điều này, giải phóng những vấn đề chưa được giải quyết của chính anh ta như một sự xúc động.
Thuật ngữ "catharsis" được sử dụng bởi nhà tâm lý học Breuer và nhà phân tâm học Sigmund Freud (1856-1939), định nghĩa cái gọi là "phương pháp cathartic", là một kỹ thuật trị liệu tâm lý bao gồm loại bỏ hoặc giải phóng cảm giác tiêu cực (đến mức có thể gây bệnh), hồi tưởng lại những tình huống đã tạo ra những xung đột và tổn thương phải được giải quyết trong cuộc đời của bệnh nhân bằng phương pháp xúc tác tâm lý, trong đó bệnh nhân sẽ có thể giải quyết vấn đề mà không có hậu quả tiêu cực về tâm lý hoặc thậm chí sinh lý.
5 bài tập cho xúc cảm
Có nhiều cách để giải phóng mọi cảm giác tiêu cực, và trong số đó, chúng ta có những phương pháp giải tỏa cảm xúc sau:
1. Cuộc trò chuyện, không có gì bổ ích hơn là có thể nói về những vấn đề với người mà bạn tin tưởng (có thể là bạn bè, anh trai, cha mẹ, một chuyên gia tâm lý, một người cố vấn); cũng như là một trong những cách dễ dàng nhất để xả lo lắng.
Gánh nặng được giải phóng khi nói về các vấn đề là tránh được các bệnh về thể chất như đau đầu, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, ung thư, loét, v.v.
2. Với việc luyện tập một môn thể thao, nơi mà một người, thông qua các bài tập thể dục, có thể giải phóng cảm xúc thông qua nỗ lực mà phương pháp xúc tác trong thể thao này đòi hỏi, vì epinephrine (còn được gọi là adrenaline) được kích hoạt và giúp để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo.
3. Hài hước là một trong những kỹ thuật catharsis quan trọng nhất để giải tỏa căng thẳng. Không phải vô cớ mà người ta nói rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất, cũng như giải trí, bởi vì nó dễ dàng bị phân tâm và thoát khỏi những thất vọng làm phiền lòng một cá nhân.
4. Các kịch bản có thể được sử dụng như một phương tiện để thoát tất cả những gì ails hoặc lo lắng một người thể hiện nó trên giấy và đem lại cho lỗ thông hơi để tất cả những vấn đề đó. Đây sẽ giống như một hướng dẫn được cá nhân hóa để giải tỏa cảm xúc.
5. Các biểu hiện của nghệ thuật hoạt động như các kỹ thuật của catharsis, vừa để thể hiện một số sự thất vọng, như một sự xao lãng khỏi chúng, vừa có thể được thực hiện thông qua các bài tập khiêu vũ, diễn xuất hoặc ca hát và thiền định và thư giãn, như yoga.
Ngoài những điều đã đề cập, có một kỹ thuật được gọi là khai thác, bao gồm:
- Tập trung vào một điểm cụ thể trên cơ thể mà bạn cảm thấy căng thẳng (có thể là căng cơ do tình trạng xúc động).
- Cho biết mức độ khó chịu với thang điểm từ 0 đến 10, với 0 là mức tối thiểu và 10 là mức độ khó chịu tối đa.
- Chạm vào vị trí khó chịu bằng ngón tay cái và ngón trỏ và lặp lại một cụm từ mà sự hiện diện của cảm giác khó chịu được chấp nhận, nhưng nó sẽ được loại bỏ.
- Hít thở sâu và đánh dấu lại điểm khó chịu.
- Sau đó, các bước “c” và “d” nên được lặp lại cho đến khi hết cảm giác khó chịu.
Ví dụ về catharsis
Có một số biểu hiện cathartic, ngay cả trong cuộc sống hàng ngày, trong số đó bạn có thể có:
- Những cảm giác xảy ra ở một cá nhân khi xem phim và xác định với nhân vật chính hoặc một trong các nhân vật.
- Các sợ hãi sản xuất bởi mức độ khó khăn nhất của một trò chơi video, nơi cảm xúc được đưa đến giới hạn do những khó khăn của trò chơi.
- Biểu hiện bằng tiếng kêu hoặc lời nói to sau khi nhận đòn từ người khác hoặc vô tình.
- Một sự hoan nghênh sau khi nghe một bản giao hưởng hoặc bài hát khuấy động cảm xúc của người nghe.
