Thiền là một kỹ năng trong đó người đó chuẩn bị tâm trí hoặc thúc đẩy một hình thức nhận thức, để đạt được một số lợi ích hoặc chỉ đơn giản là nhận ra một nội dung. Thiền là một bài tập tinh thần mà ai cũng có thể làm được.
Từ thiền đề cập đến một loạt các bài tập bao gồm các phương pháp được tạo ra để thúc đẩy sự thư giãn, nâng cao năng lượng nội tại hoặc sinh lực và tăng tính kiên nhẫn, tình yêu thương, lòng từ bi, sự rộng lượng và sự tha thứ. Một trong những hình thức thiền rất đặc biệt và đầy tham vọng là có thể duy trì sự tập trung cố định mà không cần nỗ lực nhiều, định hướng và huấn luyện người tập đến trạng thái hạnh phúc trong bất kỳ hoạt động nào khác của cuộc sống hàng ngày.
Cơ sở của thiền được sử dụng trong tôn giáo và thuyết tâm linh. Nó đề cập đến bài tập bao gồm khả năng tập trung sự chú ý vào một suy nghĩ, vào ý thức của bản thân hoặc vào một đối tượng bên ngoài. Thiền khuyến khích bạn thực hành thư giãn và tập trung, bằng cách này mọi người có thể phân tích và có quan điểm rõ ràng hơn về mọi thứ họ cố gắng và điều đó có thể tạo ra một số bất an hoặc bất mãn nội bộ.
Do Thái giáo, Phật giáo hoặc Hồi giáo là một số tôn giáo không ngần ngại cho rằng thiền định là một trong những trụ cột quan trọng của họ. Có nhiều hình thức thiền khác nhau, từ trị liệu đến tôn giáo. Nhiều nghiên cứu cho rằng phương pháp thiền có thể giúp tăng cường trí nhớ, tối ưu hóa sự tập trung và tăng cường sức khỏe.
Các phương pháp cơ bản để đưa thiền vào thực hành là:
- Hít thở: hít thở cần được thực hiện một cách bình tĩnh, tức là hít vào và thở ra dần dần và nhiều lần để đánh giá được cách không khí đi vào và đi ra khỏi cơ thể của chúng ta.
- Tư thế cơ thể: người ngồi thiền nên ngồi với tư thế cứng lưng, hai tay đặt trên đầu gối và bắt chéo chân. Trong im lặng hoàn toàn, thở nhẹ nhàng và chậm rãi, người đó phải tưởng tượng hoàn toàn và nhận ra chính mình.
- Nhắm mắt: khi bạn đang trong quá trình thiền định, bạn nên nhắm mắt lại và tưởng tượng tất cả những gì chúng ta có trong đầu một cách rõ ràng và bình tĩnh.
