LEVEL 2 có thời hạn 19 ngày, trong đó chúng ta phải thực hiện số lần squat quy định mỗi ngày để đạt được mục tiêu thực hiện 100 lần squat cùng một lúc.
LEVEL 3 cũng diễn ra trong 19 ngày với mục tiêu đạt đến ngày 18 và có thể thực hiện 150 lần squat trong một lần.
Có thể nói, với Runtastic SQUATS, chúng tôi sẽ tiến hành tập luyện chuẩn bị để đạt được mục tiêu thực hiện khoảng 150 lần squat mỗi ngày.
Trước khi chúng tôi bắt đầu giải thích về ứng dụng, chúng tôi khuyên bạn nên đăng ký RUNTASTIC để theo dõi tất cả các bài tập chúng tôi thực hiện với nền tảng thể thao tuyệt vời này.
Khi vào ứng dụng, chúng tôi đến màn hình sau:
Trong đó, chúng ta có thể bắt đầu trực tiếp thực hiện kế hoạch đào tạo bằng cách nhấp vào nút “BẮT ĐẦU PHIÊN”.
Với nút “PHẦN/GHI”, chúng tôi sẽ thực hiện một bài tập miễn phí, trong đó nó sẽ cho chúng tôi biết các bài tập squat mà chúng tôi thực hiện, điều này sẽ không được tính vào kế hoạch tập luyện. Trong tùy chọn này, chúng tôi có mục tiêu đánh bại kỷ lục cá nhân của mình hoặc chỉ đơn giản là khởi động.
Để thực hiện động tác ngồi xổm, chúng ta phải cầm iPhone bằng cả hai tay và đặt lên ngực hoặc dang rộng giữ điện thoại. Sử dụng gia tốc kế của thiết bị, nó sẽ cho chúng ta biết từng bài tập mà chúng ta thực hiện.
Quay lại màn hình chính, chúng ta còn thấy một nút có tên “ĐÀO TẠO TIẾP THEO”. Nếu chúng tôi nhấn nó, chúng tôi sẽ truy cập kế hoạch tập thể dục sẽ được thực hiện trong kế hoạch đã nói, các màn hình mà chúng tôi đã cho bạn xem trước đây.
Nếu chúng ta di chuyển màn hình chính xuống dưới, chúng ta sẽ thấy thông tin về cấp độ, về kế hoạch đào tạo mà chúng ta đang ở.
Ở dưới cùng, chúng tôi có một menu gồm ba nút mà chúng tôi trình bày chi tiết bên dưới:
- LỊCH SỬ: Một biểu đồ xuất hiện hiển thị cho chúng tôi tất cả các loại thông tin về các bài tập squat mà chúng tôi đã thực hiện. Chúng ta có thể xem biểu đồ theo CẤP, THÁNG, NĂM và TỔNG HỢP, bằng cách nhấp vào các nút xuất hiện ở trên cùng. Các bài tập được thực hiện "tự do" sẽ có màu vàng và những bài thuộc kế hoạch tập luyện sẽ có màu đỏ.
- ĐÀO TẠO: Đây là màn hình chính mà chúng tôi truy cập khi vào ứng dụng và chúng tôi đã mô tả.
- ME: Bạn sẽ thấy danh sách tất cả các bài tập chúng tôi đã thực hiện với các ứng dụng của nền tảng RUNTASTIC tuyệt vời. Chúng ta sẽ thấy những thành tích, những kỷ lục. Ở phần trên bên phải, chúng tôi có nút để định cấu hình ứng dụng và từ đó chúng tôi đánh dấu tùy chọn "NHẮC NHỞ" để chúng tôi có thể tạo báo thức vào một thời điểm nhất định để nhắc nhở chúng tôi rằng chúng tôi có một đoạn băng về bài tập squat.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm RUNTASTIC nhấp vào ĐÂY.
