Hình ảnh trước tương ứng với màn hình chính của ứng dụng. Như bạn có thể thấy, nó khá đơn giản.
Chúng tôi chỉ có 2 nút:
- START: Bằng cách nhấn nó, chúng tôi sẽ nhanh chóng bắt đầu thực hiện thói quen tập thể dục mà ứng dụng đề xuất. Ở phần trên, bài tập được thực hiện sẽ xuất hiện dưới dạng đồ họa. Chúng tôi có nút TẠM DỪNG ở trên cùng bên phải hoặc hủy đào tạo ở trên cùng bên trái.
- NHẮC NHỞ: Chúng tôi sẽ có thể định cấu hình lời nhắc về những ngày mà chúng tôi muốn thực hiện thói quen tập thể dục này. Để thêm ngày và giờ đào tạo mới, bạn phải nhấn nút "+" ở dưới cùng bên phải.
LUYỆN TẬP Ở NHÀ LÀ GÌ:
Nếu chúng ta mạo hiểm thực hiện loại hình luyện tập cường độ cao này, chúng ta phải biết các bài tập mà chúng ta sẽ thực hiện trong các chuỗi khác nhau. Đó là:
- Jumping Jacks (mở và khép tay và chân trong khi nhảy)
- Wall Sit (Dựa vào tường và giữ nguyên tư thế ngồi)
- Push-Up (Chống đẩy)
- Cơ bụng (Cơ bụng)
- Bước lên ghế (Bước lên xuống ghế)
- Squat (Ngồi xổm)
- Cơ tam đầu ngâm trên ghế
- Plank (Nằm sấp, duỗi thẳng hoàn toàn và chống khuỷu tay)
- Chạy cao gối chạy tại chỗ
- Lunge (di chuyển về phía trước bằng cách khuỵu gối. Từng động tác một)
- Chống đẩy và xoay người (Chống đẩy và xoay người)
- Side plank (Side plank)
Chúng tôi phải nói rằng tất cả các bài tập chỉ cần trọng lượng cơ thể và sự trợ giúp của một chiếc ghế.
Đây là video về cách ứng dụng hoạt động:
KẾT:
Chúng tôi nghĩ rằng đây là một cách mới để tập thể dục trong thời gian rất ngắn. Những kiểu tập luyện kiểu Crossfit này đang trở thành mốt và sự thật là kết quả rất tốt, theo những người nhận xét về chúng.
Bạn có bắt kịp xu hướng mới này không? Chúng tôi đã bắt đầu với nó và chúng tôi nói với bạn rằng đó là một điều khó khăn.
