Tất cả chúng ta đều biết rằng để chơi thể thao, chúng ta nên đeo máy đo nhịp tim, chúng ta phải kiểm soát nhịp tim mà chúng ta mang theo trong quá trình tập luyện mà chúng ta muốn. Lúc nào cũng cần biết chúng ta có bao nhiêu nhịp tim và tránh vượt quá nhịp tim tối đa.
Để tính nhịp tim tối đa, chúng ta phải lấy 220 trừ đi tuổi của mình, điều này sẽ cho chúng ta số nhịp mỗi phút mà chúng ta không bao giờ được vượt quá trong môn thể thao yêu thích của mình .Ví dụ: nếu bạn 38 tuổi, bạn không bao giờ được vượt quá (220-38=182) 182 nhịp mỗi phút khi tập thể dục.
Runtastic PRO , như chúng tôi đã đề cập ở phần đầu, cung cấp cho chúng tôi thông tin về nhịp tim, điều thú vị nhất.
NHỊP TIM TRONG RUNTASTIC PRO:
Rõ ràng là đối với những người sử dụng ứng dụng này để theo dõi tất cả các bài tập họ thực hiện, giống như chúng tôi, tốt nhất nên mua máy đo nhịp tim do công ty phát triển ứng dụng thể thao tuyệt vời này cung cấp, nhưng nếu không thể đối với bạn và Chúng tôi sử dụng một loại máy đo nhịp tim khác, thông tin mà ứng dụng này cung cấp cho chúng tôi cũng thú vị không kém và có thể giúp chúng tôi rất nhiều trong quá trình luyện tập.
Nếu chúng ta vào ứng dụng, truy cập menu bên và nhấp vào Cài đặt, chúng ta sẽ truy cập màn hình này
Trong đó, chúng ta phải nhấp vào tùy chọn « NHỊP TIM » và sau đó, chúng ta sẽ nhấn tùy chọn « VÙNG NHỊP TIM «, dẫn chúng ta đến màn hình thú vị này.
Trong đó, chúng ta có thể định cấu hình, bằng cách nhấp vào từng ô có ghi PPM, nhịp tim của mỗi dải xung.
Để tìm hiểu thêm về từng dải, nhấp vào dải chúng tôi muốn sẽ hiển thị cho chúng tôi thông tin thú vị về từng dải
Để tìm ra đâu là xung lý tưởng trong mỗi dải xuất hiện, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một hình ảnh giúp chúng tôi tính toán chúng.
Các màu xuất hiện trong hình ảnh trước đó không khớp với các màu xuất hiện trong ứng dụng, nhưng các sọc thì giống nhau.
Nếu 100% thì nhịp tim tối đa của chúng ta là 182, chẳng hạn như trong phạm vi ĐỐM MỠ, chúng ta nên đặt Xung mỗi phút (BPM) là 60%-70%. Để tính toán điều này, chúng tôi sẽ thực hiện quy tắc ba.
Mặc dù chúng tôi không sử dụng máy đo nhịp tim có thể liên kết với Runtastic, nhưng chúng tôi có thể áp dụng thông tin do ứng dụng cung cấp bất kể chúng tôi sử dụng máy đo nhịp tim nào.
Với điều này, chúng tôi hy vọng chúng tôi đã giúp bạn hiểu thêm một chút, nhờ một ứng dụng, nhịp tim mà chúng tôi phải thực hiện trong các bài tập của mình, để đạt được mục tiêu hiệu ứng chúng ta muốn trên cơ thể mà không bao giờ vượt quá PPM tối đa.
Nếu bạn thấy bài viết thú vị, chúng tôi khuyến khích bạn chia sẻ nó trên các mạng xã hội yêu thích của mình.
Xin chào và hẹn gặp lại.
