Chế độ ca đêm
Một nghiên cứu gần đây đã điều tra xem việc sử dụng điện thoại di động khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn như thế nào. Trước đó, người ta tin rằng việc duyệt điện thoại sẽ làm gián đoạn giấc ngủ do ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị làm gián đoạn quá trình tiết melatonin và chu kỳ giấc ngủ. Đó là lý do tại sao Apple ra mắt chế độ Night Shift nhưng theo nghiên cứu mà chúng tôi chỉ cho bạn bên dưới, chức năng này không cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu mới từ Đại học Brigham Young (BYU) , được công bố trên tạp chí Sức khỏe giấc ngủ , đã đặt câu hỏi về tiền đề của Apple rằng giấc ngủ sẽ ngon hơn nếu chế độ Ca đêm được kích hoạt.Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một cách đáng ngạc nhiên rằng Ca đêm không cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bật Night Shift trên iPhone không giúp bạn ngủ ngon hơn:
Vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại được cho là có thể làm gián đoạn quá trình bài tiết melatonin và chu kỳ giấc ngủ, nên Apple đã giới thiệu tính năng có tên là Night Shift vào năm 2016.
Tính năng này điều chỉnh màu màn hình thành tông màu ấm hơn sau khi mặt trời lặn để giảm phát xạ ánh sáng xanh lam gây mỏi mắt. Đó là trước và sau kể từ sau Apple, nhiều nhà sản xuất di động, nếu không muốn nói là tất cả, đã đưa vào một số loại chức năng chế độ ban đêm để giúp người dùng ngủ ngon hơn.
Để kiểm tra điều này, nghiên cứu đã so sánh kết quả giấc ngủ của mọi người theo ba loại:
- Những người đã sử dụng điện thoại của họ vào ban đêm khi bật Night Shift.
- Những người sử dụng điện thoại vào ban đêm mà không có Night Shift.
- Những người hoàn toàn không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
Nghiên cứu bao gồm 167 người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 24 sử dụng điện thoại di động hàng ngày. Họ được yêu cầu dành ít nhất tám giờ trên giường và một máy đo gia tốc được gắn vào cổ tay của họ để ghi lại hoạt động trong giấc ngủ của họ.
Kết quả điều tra:
Những người không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có chất lượng giấc ngủ vượt trội so với những người sử dụng điện thoại có bật hoặc không bật Night Shift. Nhóm này ngủ đủ 7 tiếng, gần với mức khuyến nghị từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm và nhận thấy có sự khác biệt nhỏ về chất lượng giấc ngủ.
Trong nhóm sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, mọi người ngủ được 6 tiếng và không có sự khác biệt về kết quả giấc ngủ dựa trên việc những người tham gia có sử dụng Ca đêm hay không.
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng Night Shift có thể làm tối màn hình của bạn, nhưng riêng Night Shift sẽ không giúp bạn đi vào giấc ngủ hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ai biết liệu giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn có phải là Shift Night hay không và liệu đó có phải là đặt Màn hình iPhone thành màu đen trắng?.
Chúng tôi hy vọng bạn đã quan tâm đến bài viết này và chia sẻ nó với những người có thể quan tâm.
Chúc mừng.
